跑步·人生

安徽开发矿业 王桂玲

5月伊始，开启我运动健身第八个年头的打卡。

每天从窗户外小鸟叽叽喳喳的叫声中醒来，一杯温水，几块小零食，10分钟热身运动，开启美好的一天！

听着Hello Friend单曲循环，随意打开咕咚、Keep,“3、2、1开始跑步：你已经跑步1公里，平均配速6分30秒；太棒了，你已经跑步5公里，平均配速7分钟；棒极了，你已经跑步10公里，平均配速7分30秒……”伴随着熟悉的旋律，听着自己的心跳和呼吸声，欣赏着路边的美景，享受独立思考的乐趣，放飞自己的心情，此时产生的多巴胺与内啡肽，有多少压力和不愉快都在此时得以释放，身心轻松愉悦，轻松投入一天的生活和工作。

每月8天的休班时间，是我最最期盼的日子，可以睡到自然醒后去公园，在那个最适宜跑步的场地，可以遇见最适宜的人群，偶尔加入“龙湖小太阳跑团”，陌生的跑友们会为你加油、拍照、录像，感到无比亲切，跟随他们的脚步，融入他们的氛围，不知不觉中你的步频在加快，你的配速在提高，心中满满的成就感，心情无比舒畅，这是一种享受。

闲暇之余，我会听一些跑步大神的线上课，听他们讲解呼吸方式、落地方式、摆臂方式等等，什么如何跑步热身、拉伸，减少乳酸堆积，缓解肌肉疼痛；什么鼻吸口呼、什么两吸两呼等等，但我觉得适合自己的舒适跑姿和自主呼吸才是最好的，这也使我深刻认识到无论干什么，都需要学习、进步、提升、总结。

从有氧慢跑5公里到8公里、10公里、12公里、15公里，每月月跑量从100公里到200公里、300公里，配速6分、7分、8分……跑休期间会穿插健身操、壶铃、滑盘、哑铃、牛角包等轻力量训练。老公说：“花样还挺多，就差个健身房了！”

回忆起来，刚开始跑步的日子里，每天早晨5点钟，在路灯黑压压的冬天和歪歪扭扭的活动地砖上，也曾摔过跤，崴过脚，但轻伤不下火线，休息两天，继续前行。因为运动已成为了生活中的一部分，偶尔因为天气或身体原因没能坚持跑步，心里会有些小失落，还会自我安慰：今天跑休。

有人说跑步伤膝盖，那是因为你腿部力量差，有人说练力量会练成大肌肉块，那是你想多了，如果是这样，我会恭喜你，因为对于健身人来说，肌肉是多么的宝贵，是需要成百公斤的力量训练才能实现的。我只知道，跑步让我跑掉了体检出来的结节、囊肿，壶铃、滑盘让我改善了腰部酸痛，轻力量训练让我的腰腹核心及腿部力量得到了加强，运动更让我能够享受饮食自由，每天吃饱喝足后，还不忘往嘴里塞些水果、饼干、面包等零食，体重维持不变，达到了运动的最佳状态。

几年运动下来，遗憾的是，本人确实没有运动天赋，至今为止跑姿依然不标准，腿部力量依然很薄弱，配速依然很佛系，小长假休息时的暴饮暴食依然会使体重飙升，即使运动装备的配置使银行卡余额不足，也没赚来一次马拉松的奖金，最好战绩是取得了公司长跑女子第一名的荣誉。这也算一回，人总是要为自己的爱好付出些代价吧，悠哉悠哉、且行且珍惜！

有人问我“王姐，退休以后干啥呀，去给孩子看孩子吧！”其实我想说，看孩子，那只能是按需分配。我向往的退休生活，是时间自由支配，闲暇之余能够去健身房秀一秀身材，开启我的马拉松环游之旅！

停下脚步，是为了欣赏更好的人生风景，而迈开脚步，更能欣赏到别人欣赏不到的美景。暮春渐远初夏来，最美人间五月天。在这个草木丰茂、不冷不热、最适合跑步的季节里，继续佛系地跑着，争取无伤跑到老，永远拥有一颗年轻的心态和一个健康的身体，加油！